富士山　高山病対策のオススメ

こんにちは。夫津木ガッツです。

いよいよ富士山山開き（静岡県側）まで３週間！

皆さん、ツアーの予約はしていただきましたか？（笑）

今日は簡単にできる高山病対策のことを書きます。

ズバリ、「なるべく早く５合目に来ること」です。

富士宮口新５合目（５合目は新とそうじゃないところと２つあるんですか？

とたまにご質問いただきますが、富士宮口には５合目は１つしかありません）

の標高は、富士山の５合目の中で一番標高が高い2400mです。

すでにポテトチップスの袋とかパンパンに膨らむ場所です。そんな高地でいきなり登山

をスタートすることはオススメしません。

まずは５合目でゆっくりとしてカラダを慣らしましょう。

意識をしてゆっくりと呼吸をするだけで、カラダが慣れてきます。ここでいう「カラダの慣れ」

とは、感覚の話ではなく、血中酸素の変化のことです。

人って凄いんです。酸素が薄い場所でも、意識をして呼吸をすればしっかりと慣れること

ができるんです。血中酸素濃度を上げるには、しっかりと息を吐いて大きく空気を取り込

むこと、血液の流れを良くするために水分をしっかり摂ること、この２つに気をつければ

大丈夫です。

登山当日は早めに５合目に行き、高地にカラダを慣らしてから登山を始めましょう。登山

中も呼吸と水分摂取を意識して、景色を眺めて写真を撮ったり、おしゃべりしたりと、楽し

みながらゆっくりとしたペースを作ることで、高山病対策を心がけましょう。

ツアーにご参加いただく方は、ガイドがしっかりとしたペースとご案内をさせていただきま

すのでご安心下さい！

明日は山岳医の講演を聞きにいってきます。なるほど！という話があったらまたアップ

しますねー。

ガッツ